巻き肩に合う枕でおすすめは？睡眠薬に頼る40代ママが本音で試した結果

毎日パソコンに向かって仕事をして、休憩中にはスマホを見る。

そんな生活を続けていたら、いつの間にか肩が内側に丸まって、仰向けで寝ると肩が床から浮くようになってしまいました。

夜ベッドに入っても胸が圧迫されるような寝苦しさがあり、睡眠薬に頼る日々の中で「せめて寝ている間だけでも体をリラックスさせたい」と、必死に枕を探し始めました。

巻き肩をラクにしたい私がおすすめの枕を血眼になって探した理由

事務職の派遣社員としてフルタイムで働いていると、どうしても姿勢が崩れてしまいます。

気がつくと背中が丸まり、肩が前に突き出た「巻き肩」の状態がクセになっていました。

この状態でいざ布団に入ると、仰向けになったときに肩の後ろに不自然な隙間ができてしまい、肩全体が宙に浮いているような感覚になります。

力を抜いてリラックスしたいのに、肩周りの筋肉がつっぱったまま緊張が解けません。

これが呼吸を浅くし、夜中に何度も目が覚める原因の一つになっていたのだと気づきました。

これまで様々な形の枕を試してきましたが、一般的な枕は「頭と首」を支えることだけに特化しています。

巻き肩の人が本当に必要としているのは、内側に閉じてしまった肩甲骨を優しく開き、胸を自然に広げてくれるサポート力です。

普通の枕に寝ると、肩が内側にすぼまったまま固定されてしまい、寝返りを打つたびに首や背中に余計な負担がかかっていました。

そこで、仰向けになったときに肩甲骨をそっと寄せて、まるで寝ながらストレッチをしているような姿勢を作れるクッションや枕が必要だと確信しました。

色々と調べていくうちに、単に頭を乗せるだけの枕ではなく、上半身全体をふんわりと包み込んで支えてくれる「U字型の抱き枕」が、巻き肩のケアに最適ではないかという考えに至りました。

実際に試してみると、両サイドにあるクッションの「壁」が、腕や肩の重みをしっかりと受け止めてくれます。

これにより、仰向けになったときに肩が床の方へ自然に落ち、胸がふわっと開く感覚を味わえました。

いつも張り詰めていたデコルテ周りの筋肉が、じわーっと伸びていく心地よさは感動的です。

この寝姿勢をキープできると、呼吸がいつもより深く、スムーズになるのが実感できます。

睡眠薬を手放したいともがいている私にとって、布団に入った瞬間に「あ、今体がすごくリラックスしている」と感じられることは、何よりも救いでした。

体に余計な力が入らないため、眠りに入るまでの緊張感が明らかに和らぎます。

ただし、このような特殊な形状のクッションには、事前に知っておくべき現実的なデメリットもありました。

私が愛用しているU字型クッション「ハグモッチ」ですが、すべての人に完璧な商品というわけではありません。

実際に数ヶ月使い倒したからこそ見えてきた、3つの弱点と、それを逆手に取ったメリットを包み隠さずお伝えします。

正直なデメリット（生の弱点）	視点を変えた「反転のメリット」
シングルベッドだと圧倒的に狭くなるとにかくサイズが大きく、寝床のスペースが削られて圧迫感がある。	U字の壁が物理的なガードになり、寝返りによる布団のズレ落ちを防ぎ、高級高反発マットレス並みのホールド感を得られる。
デフォルトだと頭の部分が高すぎて首が痛い届いた状態のままだと、ストレートネック気味の人は翌朝首や肩がバキバキになる。	ファスナーから中綿を自由に抜けるため、泥臭い微調整をすれば、自分だけのオーダーメイド級の高さに100%フィットさせられる。
ポリエステル中綿なので長年使うとへたる毎日体重をかけていると、数ヶ月から1年ほどで潰れてフカフカ感が減ってくる。	天日干しや揉みほぐしで復活するほか、100均の綿をセルフ補充して無限に新品の弾力をキープできるため、衛生的かつ経済的。