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プチ断食の方法とは?週末だけやっても効果があるの?

dannjiki

プチ断食は気軽に行えるので、なんとなく体調が悪かったり、胃腸の調子が良くない時などは、ぜひ一度試してください。

長期間にわたって食事を断つ断食は難しいものですが、1~2日程度のプチ断食なら、気軽に行えます。

プチ断食にはダイエット効果が期待できるのですが、体の本来の機能を回復させる効果もありますので、体の調子を回復させる目的でも試してみてはいかがでしょうか?

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プチ断食の方法とはどんなダイエット法でやり方はどのようにするのか?

飲み物を飲んだり、週末だけやっても効果があるのかを紹介します。

プチ断食の方法ってどんなダイエット法?


プチ断食の方法は色々あります。

プチなので1日だけ何も食べないとか半日だけ何も食べない、1日のうち1食だけ抜くのもプチ断食となります。

このような短い期間、固形物を食べずに水だけで過ごすダイエット法をプチ断食といいます。

一切何も摂らないというのではなく、水だけは必ず飲むようにしてください。

プチ断食の効果は、固形物を食べないことで、胃腸を短時間ではありますが休ませることができ、本来の胃腸の機能を取り戻すことによって、新陳代謝が活発になります。

ほかにも体に溜まってしまっている老廃物や便も排出しやくすなります。

プチ断食の注意点は終えた後の食事です。
プチ断食後は胃腸に負担のかからないお粥などを食べるようにしてください。

プチ断食をした後なので当然お腹が空いているはずです。
ここで普通の食事を普通の量食べてしまうと、飢餓した体はいつも以上に吸収をしてしまいますので、プチ断食の効果がなくなってしまいます。


プチ断食のやり方 飲み物は飲んでいいの?


プチ断食のやり方は、週末を利用して行う方法と半日だけ行うものが主なやり方となります。

まず、週末3日間を利用するやり方ですが、1日目の金曜はプチ断食の準備として、昼食をいつもの7割、夕食をいつもの半分程度に抑えて食べます。

2日目は朝、昼、晩の3食を抜きます。
初めて行う場合などは空腹がキツいでしょうから、砂糖不使用の野菜ジュースなどで空腹をしのぎましょう。

3日目は、回復日に当てますので、朝食にお粥など胃腸に負担がかからない消化の良いものを食べてください。
昼、夜はいつもの7割程度の量にして終了とします。

半日のプチ断食は、基本的に朝食を抜くやり方となります。

前日の夜は普通の量で構わないのですが、出来る限り18時頃までに食べてしまってください。
翌日の朝食を抜きます。

しかし水をしっかりと飲みましょう。
500ml以上は飲むようにしてください。
そして昼は胃腸に負担がかからない消化の良いものを食べてください。

半日プチ断食は、前日の夕食から翌日の昼食まで18時間以上固形物を食べないことがポイントです。

プチ断食、週末だけやっても効果があるの?


週末だけのプチ断食をやって効果があるのか疑問に思われる方もいると思います。

実はプチ断食で、最も効果的なのが週末だけのプチ断食なのです。

1回では効果がないので、出来れば月に1回は行いたいもんです。

月に1回胃腸を休ませることで、免疫力が上がりますし、代謝アップ、毒素や老廃物、それに便を排出できるなど、体にとっては良いことばかりなのです。

週末だけのプチ断食で、体の中からキレイになり、ダイエットしましょう。

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